Zwei Drittel des Lebens verbringen wir schlafend. Schlaf ist eine elementare, unverzichtbare Körperfunktion des Menschen. Fehlt uns der wichtige Schlaf oder schlafen wir schlecht, macht uns das auf Dauer krank. Ein erholsamer Schlaf wirkt hingegen heilsam.
Warum schlafen wir?
Es ist ganz sicher falsch, den Schlaf einfach nur als simple Erholungsphase anzusehen. Auch wenn Puls und Atmung während des Schlafens langsamer werden, laufen bei einem gesunden und normalen Schlaf im Körper und vor allem im Gehirn wichtige Prozesse ab, von denen längst noch nicht alle wirklich erforscht sind.
Es ist zwar bereits nachgewiesen und gehört zum Allgemeinwissen, dass ein ausreichender und gesunder Schlaf der Entstehung von Herz- und Kreislauferkrankungen vorbeugt, dass er bei der Bewältigung von Stress und Problemen hilft und dass bei ausreichendem Schlaf die Lern- und Erinnerungsfähigkeit erheblich erhöht wird.
Noch recht wenig bekannt ist aber zum Beispiel über der Einfluss des Schlafs auf den Hormonhaushalt des Körpers. Man weiß bereits, dass in der Tiefschlafphase, die allerdings tatsächlich nur ca. ein Fünftel des gesamten Schlafs ausmacht, verstärkt wichtige Hormone produziert werden. Das sind zum einen Wachstumshormone, die neben dem eigentlichen Körperwachstum dem Muskelaufbau und der Regeneration beschädigten Gewebes dienen. Aber auch die Sexualhormone sind vom Schlaf beeinflusst. So ist nachgewiesen, dass Frauen mit einem gesunden und ausreichenden Schlaf eher schwanger werden und ihr Risiko von Fehlgeburten sinkt. Unser Immunsystem wird durch den Schlaf gestärkt, so dass wir bei hoher Schlafqualität weniger anfällig für Infektionen sind. Das ist auf eine verstärkte Produktion von Zellhormonen zurückzuführen. Schlafmangel erhöht auch nachgewiesenermaßem das Risiko einer Diabetes. Es gibt auch erste Hinweise dafür, dass sogar der Appetit und die Gewichtskontrolle durch unser jeweiliges Schlafverhalten beeinflusst sind.
Man kann dem Thema Schlaf also gar nicht genug Aufmerksamkeit widmen. Manchmal sind es schon kleine Änderungen, die zu einem deutlich verbesserten Schlaf führen. Bitte schauen Sie sich in unserer Rubrik Wohnen & Leben.
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